תזונה נכונה בגיל ההתבגרות
גיל ההתבגרות רווי בשינויים. הילד או הילדה חווים מעבר מתקופת הילדות לתקופת הבגרות אשר מלווה בשינויים פסיכולוגים, קוגניטיביים ופיזיולוגים. שינויים אלו משפיעים רבות על נפשו וגופו של המתבגר ויש לקחת אותם ברצינות רבה.
שינויים בהרגלי התזונה בחורף עלולים לגרום לעלייה במשקל, לדכדוך ולדיכאון.
החורף כבר כאן בגדול, הטמפרטורות נמוכות, הגשמים והקור גורמים לאנשים להסתגר בבתיהם, גם בתקווה שלא להידבק בשפעת, להמעיט בפעילות גופנית ולהעדיף תזונה כבדה יותר. העונה הקרה מתאפיינת בעייפות כרונית, תיאבון מוגבר במיוחד לשומנים ופחמימות פשוטות, כלומר: לעוגות, מיני מאפה, שוקולדים ובעיקר ללחם.
מה הקשר בין דגים וספורט?
עובדה ידועה היא כי פעילות גופנית אינטנסיבית מחייבת הכנה כוללת של הגוף לקראת האימון, כמו גם איזון יסודי שלו לאחר הפעילות, בין אם היא ריצה ארוכה, רכיבה, או פעילות גופנית מאומצת אחרת, וחזרה נכונה לשגרה.